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    《穿成潘金莲怎么破》，作者南方赤火，首发晋`江`文`学`城，一切转载均为盗版

    林丹出轨了，好桑心。虽然知道他这样的霸气人设定然招蜂引蝶，要做好男人，也需要比常人多得多的自控力和责任感。但是超级丹啊，你奥运冠军都拿了，你不是一般人，怎么还犯这么低级的错误呢？！

    发个科普文，关于自制力

    【我冲动我激情我没有自制力，但我知道我是好青年，你们不能歧视我！】

    闹钟已经响了，怎么办，再赖五分钟……

    控制不住买买买，这个月又要吃土了……

    再吃一口，就一口，明天再减肥……

    嘴上说要复习，身体却很诚实地坐在电脑前面……

    小孩子管不住自己很正常，那么大人了，计较什么！

    上帝给了男人大脑和丁丁，可惜全身的血液一次只够跑一个地方，哦呵呵呵呵……

    ——————

    这些情景，眼熟不？

    这些说辞，若说有什么共通点，那就是在当今社会里，“自制力低下”已经成为了常态，甚至成为有些人用来调侃自己率性随意的说辞。

    甚至，有些人用它来为自己“一时冲动”的行为来开脱。人非圣贤嘛，激情之下，总有控制不住自己的时候。

    谁让他随身带那么多钱还露富呢？

    谁让他嘴贱讨打呢？

    谁让她穿那么短裙子呢？

    ……

    我冲动，我激情，我没有自制力，但我知道我是好青年，你们不能歧视我！！！！

    心理学家露出一抹神秘的微笑：别自欺欺人了。自制力低的人更容易成为loser哟。

    不信？看实验。

    1960年代的某一天，美国斯坦福大学附属第一幼儿园里，迎来了一群心理学怪蜀黍怪阿姨（嗯主要是怪阿姨）。他们把小盆友们召集起来，晃着手里的大块棉花糖，说：“来来咱们做个游戏！”

    游戏的规则，是让孩子们单独呆在一间屋子里。房间里没有别的，只有一大块诱人的棉花糖。

    正当小盆友两眼放光之时，怪阿姨发话了：现在我要离开房间15分钟，你可以吃掉棉花糖哦。不过如果我15分钟后回来的时候棉花糖还在，我就会再奖励你一个棉花糖！一共两个唷！

    孩子们懂了：如果立刻吃掉棉花糖，只能得到一块；如果忍耐15分钟不吃，就能得到两块！

    怪阿姨走了。小盆友被单独留在这个充(can)满(jue)诱(ren)惑(huan)的场景里。

    当然他们不知道，怪蜀黍怪阿姨们其实在房间里装了摄像头啦。

    于是记录下了各种扭动和纠结。

    有唱rap迫使自己分心的

    有对着棉花糖实施漂浮魔咒的

    有的哎呀不小心就吃了一口

    氮素！

    虽然熊孩子们很萌！

    千万不要以为这是一篇早教亲子文！

    心理学家这么对(zhe)待(mo)孩子们，那，那是有原因的！

    他们发现，绝大多数孩子都抵抗不住第一块棉花糖的诱惑，3分钟之内就已经吃干净了。

    而大约有三分之一的孩子，坚持满了15分钟，得到了第二块棉花糖作为奖励。

    过了三四十年，当年的心理学家变成了怪大爷怪大妈（不要问我这40年他们干嘛去了），大约是在某天广场舞聊天的时候，突然聊到：“诶你知道嘛当年一个参加棉花糖实验的小孩blablabla....”

    沃尔特·米歇尔（就是当年的怪蜀黍）果断认定：这里面，有料可挖！

    他找到了当时参加实验的一百多个孩子，对他们的一系列人生轨迹进行了跟踪调查。

    他发现（此处应划重点），当年成功抵御了棉花糖诱惑的孩子，长大成人后：

    高考（sat）成绩更高

    受教育程度更高

    体型保持得更好

    比同龄人更有竞争力

    有更好的人际关系

    甚至，他们的大脑扫描结果也和那些经受不住诱惑的孩子不一样。

    一句话，自制力强的孩子，长大后更成功！

    这里要引入一个概念，就是延迟满足。

    它是一种克制自己的欲望而力求获得长远利益的能力。

    是能够等待自己需要的东西的到来，而不是想到什么就要什么

    实验里那些小盆友并不是要放弃棉花糖，而仅仅是试图延后吃到糖的时间。也就是说：

    立刻满足=一块糖

    延迟满足=两块糖

    任何稍有理性的成年人，都知道选第二种更划算。然而在现实生活中呢？不少人连那三分之一的孩子都比不过。

    把棉花糖换成任何一样别的东西：金钱、感情、学业、友谊、工作……

    ——手头的事情做完就去打游戏。可是我现在想立刻就打游戏啊啊！（工作泡汤啰）

    ——下个月发了工资就能买买买，可是我现在立刻就想要那件东西啊啊！（信用卡透支啰）

    ——等回到家有了wifi就能随意看片，可我现在就想看啊啊只好用流量了好心痛！（花冤枉钱啰）

    ——我知道脚踏实地勤勤恳恳才能致富，可是有人承诺我只要____就能一夜暴富，好心动！（犯罪边缘）

    ——妹子喜欢烛光晚餐浪漫一把然后水到渠成，可是我特么现在立刻就想（哔）——（犯罪边缘）

    自制力差的人，就这样挥霍了自己的时间精力和金钱，甚至因为自己的“冲动”而犯罪——能不失败么？

    更糟糕的是，冲动型满足会使人陷入恶性循环，认为得来的“报偿”并不珍贵，从而更加失控地沉溺于自我满足。试想，辛苦健身一小时后的那第一口美食，跟随时能填进嘴里的零食，在人们心里的价值能一样吗？

    所以回到正题。当有些人再用“自制力差”为自己的行为开脱的时候

    当他们说——“我只不过是年轻时爱玩，要是我稍微勤奋一点，现在blabla”

    当他们说——“我不听我不听我就是要现在吃到xx店的xx你快去给我买”

    当他们说——“没办法啊男人嘛谁不冲动，我看她穿成那样，我就……”

    当他们说——“我怎么就管不住这手呢！”（脑补和大人表情包）

    你可以用科学的态度回应：

    骚男，你太年轻了。

    “延迟满足”就强行科普到这里。现在也许应该继续另一个话题：

    那么，怎样提高自制力呢？

    能看到这里的读者都是真爱，我多想甩出一个链接《轻松提高自制力：心理学专家的108条建议》，由本人签名售书，只要九块八啊九块八……

    可惜我没写过这样的书……

    网络上关于提高自制力的材料太多了，大家可以本着科学的态度去伪存真。知乎的“自制力”话题底下的问答，很多还是有不少干货的。

    ———————————以下是拓展阅读——————————————

    另外关于这个棉花糖实验，刚才讲述的只是简略版。以下是进阶版补充：

    1.心理学家发现年龄越大的孩子越容易有高自制力（废话），所以不要妄图对你家6个月的小baby做自制力训练啦╮(￣▽￣”)╭

    2.没有受到质疑的理论不是好理论。比如有些人提出，提前吃掉棉花糖的孩子也可能仅仅是缺乏安全感——他们不相信大人“第二块棉花糖”的许诺。成长在贫困家庭、以及缺乏父亲的单亲家庭里的孩子更难获得这种安全感。套用在成年人身上，有些人因为缺乏对未来的信心，从而有“及时行乐”的态度。当然，这些人也是更难获得成功的。

    3.提高自制力的一个方法是转移注意力。比如在极端渴望什么东西的时候，唱个歌，去个厕所，跟朋友打个电话，甚至简单将注意力转移到自己的呼吸上。

    4.如果大人都没有自制力，就不要训(cui)练(can)家里的小孩了……先把自己训练成榜样吧。

    5.福利：上任何视频网站搜索“棉花糖实验”，有惊喜。

    *

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