第一百七十六章连夜行动 （这几天舒服一点了，尽量更，大家见谅啊）

到16点之间，而早上的训练时间则要尽量根据孩子的起床时间来安排。

    而且弗朗西斯科可是记得后世的一篇报道提到过，一位叫尼克的睡眠专家，《44》杂志曾撰文称：足球运动员每天的理想睡眠时间应该在7到9个小时，但最好不要“小睡”，以免打断连续的睡眠周期，但尼克并不同意这种观点。

    尼克提倡相对“自由”的睡眠节奏，“每个人的生理和心理状况都不尽相同，有人是早晨型，有人是夜猫子，这都是基因决定的。”

    他将睡眠分为90分钟一个周期，每天能够完成5个睡眠周期（7个半小时）就是比较理想的状态，而具体的睡眠时间则可以按照实际情况来安排。

    据《Toovia》报道，在尼克的“倡导”下，皇马改变了穆帅时代“午觉不能超过半小时”的禁令，在每天下午的1点到点之间，球员们可以自由进入休息室午休。

    更换床垫为球员疗伤

    在尼克这位“睡眠教练”的提倡下，也有不少俱乐部开始重视球员的睡眠质量。

    据BBC称，曼联在训练基地中修建了间卧室，并且涂上了利于睡眠的墙纸装饰。此外还在训练设施中安装了睡眠间，方便球员在两堂训练课中间小睡。

    利物浦则用电子设备对球员的睡眠进行“监控”，以便解决球员可能遇到的睡眠问题。

    当然，工欲善其事，必先利其器，尼克还在曼联掀起过“换床运动”。

    尼克有在床上用品行业工作过的经历，“球员们经常在错误的条件下睡觉。首先你的床垫应该可以很容易的承载你的体型和体重，做到几乎让你不需要一个枕头。”他在接受《卫报》采访时说。

    上世纪90年代，尼克在曼联队上任后不久，就发现了球队后卫加里?帕莱斯特和吉格斯反复不断的背伤是因为其卧室的床垫不合适。

    据BBC称，在换掉了帕莱斯特的床上用品后，他的伤情很快就有所缓解，这一成果立马让尼克“睡眠教练”的名号打响。

    来到皇马之后，尼克同样检查了俱乐部的床上用品。

    他详细测试了球队训练基地内的全部81个卧室的“睡眠环境”，然后在温度、光照、空气质量、床垫和被子等方面提出了改进建议。

    手机、平板成睡眠杀手

    不过在尼克看来，和1990年代相比，球员的睡眠质量面对着更大的威胁。那就是手机、平板电脑以及电子游戏机。

    “电视、手机等产品所产生的人造光线让人体难以入睡。”他对BBC表示，“这些东西正在不受控制地侵入我们的生活。”就算是尼克，也很难让球员们在睡前完全停止玩手机。

    “0年前，我们还可以让球员不看报纸，切断有线电视，但有了现在这些便携移动设备，想把球员从喧嚣的网络上完全拉出来几乎是不可能的任务。”

    “诱惑太大了，就算经纪人劝阻也没用，就像我们自己也做不到。”尼克颇有些无奈。

    “电视、手机等产品所产生的人造光线让人体难以入睡。”尼克对BBC表示，“这些东西正在不受控制地侵入我们的生活。”

    弗朗西斯科也是找过这个尼克专门帮助自己的球员调整睡眠啊，毕竟睡不好那就没有战斗力啊！而弗朗西斯科也是开始要让球员树立良好的习惯啊！（所以大家也是啊要尽量保证睡眠啊！）（未完待续）