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第七十七章 身体的锻炼

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各个方面提高身体素质水平。

    池上家境中等偏下,那些昂贵的营养食品自是和他绝缘,是以想要提高身体素质,目前的唯一方式就是体育锻炼。

    在身体素质的锻炼方式上,为了避免身高继续增长,池上并没有添加举哑铃之类的力量训练,锻炼力量的主要方式仍旧只有俯卧撑和引体向上。

    他主要训练的方面是在退部和腰部的训练,增长的方面主要是速度、爆发力、弹跳、耐力以及柔韧度。

    由于器械的关系,其中腿部练习主要由深蹲、跳绳、折返跑、蛙跳组成;至于腰部练习则由屈腿动作、举腿收腹、坐式曲团身、高抬腿和仰卧起坐来进行锻炼。

    除了这些外,池上对自己的臂展也并不是很满意,要知道在篮球运动中,除了身体素质、技术和身高外,臂展也是其中一个重要的指标。如果有一双长手臂,对进攻和防守都是相当有利的。

    池上目前的身高是185公分,臂展则是192公分,虽然在黄种人中还算不错,可相对于在nba的篮球选手来说,这臂展比例无疑是相形见绌。

    臂展长短是天生的,后天无法通过自然手段使臂展变长。想要增加臂展,可以通过摸高和引体向上来进行锻炼,虽然效果比较有限,不过只要有所增长,对池上来说也是一种额外的收获。

    在池上增加这些锻炼的指标后,训练量比之以前无疑增加了不少,哪怕是体力达人的池上,每天训练后也累的跟狗似得。不过这样的训练同样能够加快体力增长,这对池上来说无疑是一个意外惊喜。

    除了池上加强锻炼外,陵南其他的球员也纷纷增加平时的锻炼量,尤其是那几位高三学长。

    对于陵南高三年级的球员来说,今年是他们最后一年,同样也是第一次参加全国大赛,内心的激动难以言表,是以在锻炼的时候比平时更加富有激情,只是他们的情况也导致实力很难在短时间内会有太大的进步。

    除了高三年级的学长在疯狂训练外,鱼住同样加入了这个阵容。

    鱼住目前的实力在神奈川虽然不错,可以算的上是前五的中锋,不过他主要依靠的是他的身高和身体素质,在技术层面上来说可以说是相当粗糙。除了时灵时不灵的勾手外,也就只有灌篮这种最平常的进攻手段,进攻范围只能位于篮下。

    田岗教练对鱼住可以说是相当看重,认为鱼住只要顺利成长,以后就会成为陵南内线的支柱人物。于是特地给鱼住增加了锻炼计划,来增强鱼住的实力。

    这些锻炼内容都比较简单,大多数都是篮球基本功,只是侧重点在于内线脚步和篮板,另外就是为鱼住设立障碍物进行各方位的勾手训练,来增加勾手准确率。

    除了这份锻炼计划外,鱼住每天还要进行长跑锻炼来增强体力。没办法,虽然鱼住在陵南训练了一段时间,可由于身高体壮易消耗的缘故,体力是陵南球队的倒数水准。只有加强体力锻炼,才有可能打完全场。

    就在陵南队为全国大赛做准备的情况下,时间快速流逝,很快就到了全国大赛开启的时间。
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